7 Tipps gegen die Angst


1. Versuche herauszufinden, was Dir Angst macht und liste
    Deine Ängste auf.

2. Beobachte Dich bewußt, welche Gedanken den Angstgefühlen
    verausgehen.

3. Konfrontiere Dich mit Situationen, die Angst bereiten.
    Lasse die Angst zu und versuche nicht solche Situationen
    zu meiden.

4. Spreche über Deine Ängste und scheue Dich nicht
   andere Menschen um Hilfe zu bitten.

5. Gezielte Entspannungsübungen helfen über viele Attacken
    hinweg.

6. Wenn Du gar nicht mehr weiter weißt, brauchst Du 
    Hilfe eines Therapeuten und einer
   Selbsthilfegruppe
.

7. Hole Dir ärztliche Hilfe im Internet unter http://www.angst-auskunft.de/index.htm


 

Weitere Tipps bei Angststörungen

 



 

Die Krankheit Angst ist in all ihren unterschiedlichen Ausprägungen weit verbreitet. Fast jeder Zehnte leidet an einer Angststörung.

Es kann Ihnen geholfen werden!

Versuchen Sie, so schnell wie möglich professionelle Hilfe aufzusuchen. Je länger Sie diesen Schritt hinausschieben, desto schwieriger wird die Therapie. Wenden Sie sich an eine vertraute Person, einen vertrauenswürdigen Arzt. Diese Menschen können Ihnen helfen, sich über mögliche Therapiemöglichkeiten zu informieren. Versuchen Sie nicht mit der Störung zurecht zu kommen. Gehen Sie dagegen vor! Informieren Sie sich auch hier über mögliche Selbsthilfegruppen!

Versuchen Sie nicht, durch Vermeidung der angstauslösenden Situation Ihre Ängste in den Griff zu bekommen. Dadurch kommt es zu keiner Lösung derselben. Meist entstehen lediglich weitere Schwierigkeiten, weil sich die Angst nur stärker in Ihrem Leben verfestigt.

Nehmen Sie nicht immer wieder Beruhigungsmittel zur Dämpfung der Angst ein. Beruhigungsmittel können leicht abhängig machen. Die Therapie der Angststörung wird dadurch zusätzlich erschwert.

Vermeiden Sie es, Alkohol als Angstlöser einzusetzen! Alkohol kann, wenn überhaupt, nur im Moment helfen. Auch hier besteht die Gefahr einer Abhängigkeit, was die Situation entscheidend verschlimmert. Allgemein sollte Alkohol niemals als Problemlöser eingesetzt werden!

Sie sind nicht alleine!



 


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